Bulan Ramadan merupakan bulan suci yang dinanti-nantikan oleh umat muslim di seluruh dunia. Bulan ini sangat ditunggu karena terdapat keberkahan yang melimpah dan waktu yang tepat untuk meningkatkan keimanan dan ketakwaan kepada-Nya mengingat pintu taubat dan pahala dibuka selebar-lebarnya. Pada bulan ini umat muslim wajib menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. Selain itu Bulan Ramadan dikenal dengan kebersamaan dan kekeluargaan karena umat muslim dapat berkumpul bersama dengan keluarga untuk meningkatkan silaturahmi. Namun dibalik keistimewaan Bulan Ramadan masih banyak masyarakat percaya pada mitos-mitos yang tidak benar adanya. Berikut beberapa mitos seputar Puasa Ramadan dan faktanya:

1. Menggosok Gigi Membatalkan Puasa

Beberapa orang mengira bahwa menggosok gigi dapat membatalkan puasa tetapi faktanya tidak membatalkan puasa asalkan pasta gigi dan airnya tidak sampai tertelan.

2. Bahaya Melakukan Olahraga

Terdapat mitos bahwa berolahraga saat puasa berbahaya namun pada kenyataannya berolahraga saat puasa diperbolehkan dan tidak membahayakan asalkan olahraga yang dipilih masih dalam lingkup kecil atau sedang.

3. Makan Banyak di Malam Hari Sebagai Pengganti Sahur

Mitos yang sering terjadi di masyarakat adalah dapat melewati sahur asalkan pada malam hari sudah makan banyak. Hal ini tidak benar mengingat jika sahur sangat penting dan dapat memberikan amunisi saat menjalani puasa agar tidak lemas.

4. Puasa Membuat Tubuh Lemah dan Kekurangan Nutrisi

Beberapa orang mengira puasa akan membuat tubuh lemah dikarenakan tidak makan dan minum sehingga mengakibatkan nutrisi pada tubuh. Tetapi jika Anda berbuka dan sahur dengan makanan sehat dan bergizi kedua hal tersebut tidak akan terjadi. 

5. Berbuka Dengan yang Manis Berlebihan

Mitos lainnya yang masih dipercaya adalah makan makanan atau minuman yang manis secara berlebihan saat berbuka. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan tubuh akan terasa lebih cepat lelah dan lemas. Maka dari itu sangat dianjurkan untuk berbuka dengan makanan yang bernutrisi.

Bulan Ramadan saatnya luangkan waktu untuk beribadah namun tetap memperhatikan kesehatan. Dengan mengetahui fakta-fakta di atas akan membantu Anda dalam memahami mana yang benar dan salah. Saatnya tinggalkan mitos-mitos yang beredar dan fokus dengan fakta yang ada.

Referensi: 

https://www.btaskee.com/id/blog-id/mitos-puasa/ diakses Senin, 9 Maret 2026

https://www.liputan6.com/regional/read/5941975/kenali-mitos-dan-fakta-seputar-puasa-ramadan#google_vignette diakses Senin, 9 Maret 2026